po treningu

[...] Tak jak Michał, polecam bieganie na czczo, po kawce. 3. TRENING SIŁOWY. Polecam post Michaila o odchudzaniu: http://www.sfd.pl/temat92199/ - zawiera m.in. propozycję treningu obwodowego. Bardzo dobry dla początkujących. Jeżeli przyłożysz się uczciwie do wszystkich trzech elementów, możesz liczyć na naprawdę dobre efekty. Życzę [...]

[...] w każdej serii,oczywiście progres nie cięzarowy,tylko powtórzeniowy.Po prostu w każdej serii,jedno powtórzenie więcej.Chcę robić aeroby,wiem,że najlepiej w dzień bez treningu,ale ja będę robił około 20-30 minut rower stacjonarny,gdzieś tak o piątej rano,a trening siłowy po południu.Chcę mieć dni,bez żadnego treningu.Co o tym [...]

Cala przyjemnosc po mojej stronie Mała anegdotka. Oboz Aikido, Kazimierz Dolny, czerwiec 2000r. Po porannym treningu i szybkim prysznicu towarzystwo wybiera sie na sniadanie. Choc trening nieźle budzi-częśc osob jeszcze ziewa i przysypia na stojąco. Do jadalni wchodzi zaspana sensei Agnieszka Potok(obecnie 3 dan Aikido). Podchodzi do szwedzkiego [...]

Oj, sihing, znowu kręcisz Po pierwsze, gdzie ja napisałam,że byłam na jakimś treningu WT i mnie nie wpuścili? Napisałam, że wybrałabym się z ciekawości, żeby rzucić okiem na te superskuteczne techniki, ale z informacji na Waszej stronie wynika, że zajęcia dla zaawansowanych są zamknięte, a wybacz - nie mam jakoś motywacji żeby odpuszczać własny [...]

[...] zazwyczaj w miescie stolecznym Warszawie - jezeli masz ochote mozemy sie spotkac, pogadac, ew. potluc sie przez chwile ;). W najgorszym razie podbijesz mi oko, a ja postawie kawe :D Co do eksperta - nie omijam tematu. Uwazam ze przy uczciwym treningu czlowiek u nas moze sie bic z ekspertami innych systemow - ale wymaga to pracy krwawicy i trudu.

udanego treningu luki jak na mnie dupa dze jape lub kto inny to odpowiadam jej prosto z,,,awsze jak ktoś drze sie na mnie to dostaje po mordzie chcesz sie przekonać ??,, odrazu jest cisza

WIELKIE dzieki za poprawki do treningu. teraz zebralem to wszystko i przedstawie. Treningi 4 razy w tygodniu odpadaja ze wzgledu na brak czasu musze zostac przy 3. Wybralem te cwiczenie ktore mi odpowiadaja i kore moge wykonywac (pod katem sprzetu), a te numerki przy pytaniach sa po to aby bylo latwiej odpowiadzac :) 1 klatka, triceps KlATKA: [...]

Słyszalem ze po ok. 8 tyg. treningu na mase powinno sie zrobic ok tygodniowy okres regeneracyjny, a po nim lepiej zmienic trening,

dalbym fote po 1 treningu armagedonu ale za cimno wyszla ...

Siema A ja mam zakwasy po wczorajszym treningu nóg hehe Dex: ale my mówimy o Suzuki GSX-R 1000. gdzie ma 200koni... z nowego roku nie z tych starych. ale do 160 na 1 biegu spokojnie kręci ok spadam do roboty.. będe wieczorkiem yooo Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-11-17 11:27:41

kurva msuze wam powiedziec, ze chyba pierwszy raz w zyciu cos mnie wzielo po tym ;d pompa pompą, ale pobudzenie i chęć do treningu za***ista :D nawet teraz jak to pisze to bym sobie poszedł pobiegać :D Na trening biegłem dosłownie :P Tyle boosterow probowalem, 800 mg cofy na jedna porcje, a tu prosze, 15 mg glicerolu 5 g krety 400 mg cofy i 8 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2df9802ae2484b02acb9bef4fe62bcba.png +kapusta kiszona, marchew surowa, ogórki kiszone +herbata zielona 1l, woda 1,5l +olej z wiesiołka Po wczorajszym treningu pojawiły się zakwasy na tricepsie, brzuchu i... pośladkach :-?%-) Dzisiaj rozciągałam to i owo, bo jutro nogi :-)) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-25 [...]

[...] będę próbowała dobijać 2. dołożyłam, ostatnia ciężko 3. w ostatniej serii pilnowałam łokci i bolało %-) 4./5. ok 6. ok, wygląda niepozornie, ale daje popalić Po wczorajszym treningu domsy na nogach okrutne }:-( Cóż, cierp ciało jak się chciało \-) ___________________________________________________________ Arphiel, zastosuję się do uwag, dzięki [...]

[...] herbata zielona, woda 2l +olej z wiesiołka Miał być trening, ale...w przysiadzie nałożyłam bohatersko 39kg i mnie kurnia powaliło, puszcza mi doopsko {{:-( Wrócić do leszczarskiego obciążenia, gdzie się nie składam i wygląda to jako tako? Nogi po niedzielnym treningu nie odpuszczają }:-( Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-02 20:42:33

[...] 129 Tydzień 18 @ Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e26775f0cd5649bfaa8055401da494bc.png +marchew surowa, cebula, pomidory +herbata zielona 1l, woda 1,5l Przyszła @ poprzedzona 2-dniowym plamieniem i wywaliło mi brzuch }:-((( Na dodatek czuję jeszcze nogi po niedzielnym treningu @-||-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-23 23:23:37

[...] nic procz diety(mozna dodac np bialko ostrowia bo tanie ew jakis gainer jak nie dajesz rady wcisnac posilkow albo nie masz mozliwosci zjesc w pewnych sytuacjach)) i treningu nie jest potrzebne z supli tylko wit mineraly i slynne mono.sadze ze dobra dawka mono zalatwia sprawe a efekty beda porownywalne do wiele razy drozszych [...]

[...] a później przenieśli się na Szczepaniaka. Co ciekawe, na nowym obiekcie „żółto-czerwoni” ćwiczyli raptem kilkanaście minut. Dlaczego? Kwadrans treningu na Ściegiennego przeznaczony był dla kamer. W związku z nadchodzącymi mistrzostwami świata przygotowywany był materiał o Kolporterze Koronie do programu [...]

[...] jest trochę lipnie. BARKI: Wyciskanie z klatki 3 serie (12, 10, 8) Unoszenie sztangi przodem 3 serie(3x 12) *zamiast tego coś na tylne aktony, najlepiej rób na początku treningu barków Unoszenie Hantli bokiem 3 serie (3x 12) NOGI: Prostowanie nóg 5 serii (15,12,12,10,8) - tu raczej bez progresji Uginanie podudzi 4 serie (12,12,10,8) - tu [...]

[...] co pewenie nawet dla Ciebie jest lekkie, a po dwóch - trzech tygodniach niewystarczające. Jeżeli nie miałeś wcześniej styczności z ćwiczeniami siłowymi, poczytaj najpier o treningu obdwodowym, który pozwoli Ci przygotować organizm do obciążeń. Ćwiczenia który proponuję Ci to zestaw na przynajmniej 1 - 2 miesięcy treningu w systemie 2 x dni [...]

[...] 2 kaps 12:00 2 kaps tak po chuyu trochę bo cheat meal dziś wpadł nieplanowanie :-( skrzydełka i kawałeczek swojskiej słoninki... ale to nic prawda ? ilość kcal się zgadza :-D co do treningu bez zastrzeżeń, forma ok 5km fajnie poszło, teraz następne bieganie to 5,5km a na jeszcze następnym chciałbym żeby 6km pękło :-)) jest słoninka jest moc ! ;-D